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空中蹬车让你的大小腿一起瘦

发布时间:2021-01-22 08:39:06 阅读: 来源:绒布袋厂家

很多的有板有眼的减肥瘦腿动作,有的时候达到的瘦腿的效果,并不是特别的明显,很多人抱怨小腿是很难减掉的一个部位,其实减掉小粗腿并不是一件难事,在运动瘦腿的方法中,空中蹬车帮你大腿和小腿一起瘦!只要你每天睡前练习一下,粗小腿轻松就能轻松减掉了!

“空中蹬车”让你的大小腿一起瘦

1、每天睡前蹬100下,节奏固定,不要一快一慢,速度适中即可,要专心。

2、蹬完后不要立刻放下双腿,要保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,可以拉长腿部线条。坚持3分钟后慢慢放下。

3、做完运动后,按摩腿部。注意腿部的按摩,促进血液的循环,成功击退小腿的浮肿现象!

刚开始做这项瘦腿运动的时候,可能会有一点不适应,可能会辛苦一点,但是前期你可以少做,然后慢慢达到一个固定的量,关键的是要有坚持的心。千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用!

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