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明日立冬补冬正当时-【资讯】

发布时间:2021-09-11 16:30:15 阅读: 来源:绒布袋厂家

明日立冬 “补冬”正当时

市民选购红枣作为“补冬”的食材(吴晓凤摄)

明日立冬,“补冬”正当时 养精蓄锐打好冬季防御战

明日是二十四节气里的立冬。古语有云:“冬,终也,万物收藏也。”也就是说,冬季开始,万物都怕冷得躲回家。冬季一脚踏进刺桐城门,本周将上演数次的冷暖流激情对决,气温骤降。

进补羊肉首当其冲

中医认为,立冬意味着阳气潜藏、阴气渐盛,所以要养精蓄锐,注意进补。这一节点,也正是泉州人“补冬”之时。市营养师协会高级营养师柯东伟说,夏秋两季人体调理肠胃,进食以清淡为主,冬季就要以进补为主,才可增强体质,度过寒冬。

柯东伟建议市民,立冬后饮食宜遵循“秋冬养阴”原则,要忌食冰冷食物,多吃热量较高的膳食及新鲜蔬菜。进补也要根据实际情况而定,畏寒怕冷的市民可以多吃羊肉炖板栗、牛肉等;会出现咽喉干涩、口干舌燥的市民则要少吃羊肉、牛肉等食物,多吃木耳、百合、乌骨鸡等。

此外,这时节易精神抑郁的市民也要少吃肉类食物,多吃鱼和香蕉、苹果、柿子等水果有助安定心神。

“补”要食品精神调养相结合

值得注意的是,这个时节的养生除了要适当进补外,还要辅以运动、精神调养。

专家提醒,多做登高等运动可使人体保持心平气和;高血压、冠心病患者宜在入冬前做一次全面检查;起居方面,要做到早睡晚起,睡前用热水泡脚不仅能保暖足部,还可促进机体调和,睡眠较差的市民在晚上9点后不宜太过兴奋。

另外,立冬期间,要避免在大风降温天外出,不宜长时间待在户外,及时增减衣物;锻炼时宜以静态运动为主,多打太极拳等,避免剧烈运动;老年人运动宜以“气不喘、心不跳”为主。

老年人警惕心脑血管疾病

记者从市疾病预防控制中心了解到,冬季是心血管疾病的高发时节。对老年人而言,随着年纪增长,生理调节、抵抗能力大不如前,寒冷的天气会使血管收缩,血压也会相对升高,易发生心肌梗死、高血压、中风等。所以,立冬后,老年人要切忌长时间处在寒冷环境中;家中温度也不宜过高,否则出门时会因不适宜温差变化导致感冒、哮喘等并发症。

此外,天文学上把“立冬”作为冬季的开始。时下,我市尚处在风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气,我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区,9月上旬就雪花连天,北京在10月下旬也已一派冬景,而长江流域等地的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。所以,大家现在起要养好身体,才能在“小雪”时对冬季说:“你好,冬天。”

[憨鼠责编:阿九]

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