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夏季养生小常识注意饮食和作息苹果绿

发布时间:2019-10-17 23:02:42 阅读: 来源:绒布袋厂家

现在我们已经进入到了夏季,这是一个非常炎热的季节了,我们大家在这时候需要去注意的地方是非常多的了,尤其是要注意的就是养生了,这样才可以让我们的身体更健康了,那么应该怎么做呢,一起看看夏季的时候我们如何养生吧。

饮食

夏季人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症,这些问题都是夏季的时候我们非常容易出现的了,这时候我们学会选择合适的食物来吃,那么就可以帮助我们更好的解决这些问题了,对于身体的好处也比较多,我们不能错过。

作息

夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,这是我们要去注意的情况了,虽然夏季的时候午睡很不错,但是刚起床的时候脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱,因此我们在夏季的时候就一定要注意,休息好是非常有必要的了哦。

上面我们就给大家介绍了夏季的时候养生需要去注意的地方了,可以发现夏季的时候我们要去注意的地方很不少了,上面介绍的这些地方就是我们要注意的了,重视起来这样的情况,可以让我们在夏季的时候有一个健康的身体。

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