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夏季轻松瘦腿动作燃脂不流汗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:16:57 阅读: 来源:绒布袋厂家

夏天走在街上看着满街的美腿细腰,身边的男友眼睛总是盯着别人,相信MM们心中一定会有一股妒火支持你去减肥的!每当坚持不住的时候,想想这些,就一定能瘦下来。夏季减肥有一个误区,就是有的人可能认为流汗就是在减肥!流出来的汗都是脂肪转化成的水!可是你看,胖子都爱流汗啊,他们怎么都木有瘦?!所以,减肥不能光从流汗多少来看,而且很多MM可能都不喜欢流汗,夏天本来就热,还要加大运动量让自己更热更粘?算了吧,想要拥有美腿,燃脂不一定要大汗淋漓,在家坚持做美腿小动作就可以啦。美腿小动作分段瘦腿,美眉们可以根据自己腿部情况选择瘦腿动作,加强做。

【瘦大腿】

STEP1、平躺:平躺于床上,双腿屈膝抬高成90度,维持30秒;

STEP2、空中脚踏车:平躺在床上,在空中踩脚踏车100次。

注意:在空中做骑脚踏车动作时请注意,尽量保持发力均匀,避免一会轻一会重,造成达不到瘦腿效果或者瘦腿不均匀。

【瘦小腿】

STEP1、垫脚:用双脚拇指顶着地板,一垫脚的姿势维持30秒;

STEP2、脚后抬:挺直站立,向后抬起一只脚,膝盖保持伸直,维持30秒后换脚。

【拉细腿型】

STEP1、屈膝平躺:平躺在床上,双腿屈膝,双手放在大腿两侧;

STEP2、抬起臀部:将臀部抬高,身体呈现直线斜板状;

STEP3、抬脚:将一只腿向上抬起停留10秒,然后换腿做。

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